مل رابینز کاشف قانون ۵ ثانیه

مل رابینز کیست ؟ 

در دنیایی که شک و تردید مدام جلوی ما را برای طی کردن راه رسیدن به رویاها و هدف‌هایمان می‌گیرد، شخصی مثل مل رابینز، مثل یک اسطوره شجاعت و اقدام وارد می‌شود و تمام معاملات را بر هم می‌ریزد. داستان زندگی او نه تنها یک داستان قهرمانی شخصی است، بلکه به میلیون‌ها نفر قدرت اقدام جسورانه را در برابر ترس‌هایشان داده است. از مشکلات او در اوایل زندگی تا قاعده‌گذاری خلاقانه و موثرش در مورد ” قانون 5 ثانیه”، همه و همه باعث شدند تا امروز تصمیم بگیریم نام او را به عنوان یک شخص موفق و اثرگذار در دنیا عنوان کنیم.

زندگی او از کودکی و چالش‌های زندگی‌اش

مل رابینز، در سال 1968 در کانزاس سیتی، میزوری به دنیا آمد و زندگی او شروع ملایم و عادی نداشت. پدر و مادرش رابرت و مارسیا اشنیبرگ بودند. آن‌ها در دوران جوانی مل به Midwest نقل مکان کردند.او در شهر کوچک نورث ماسکگون، در غرب میشیگان، درست خارج از گرند رپیدز بزرگ شد.

والدین او از دوران دانشگاه خود با هم رابطه داشتند و در نهایت هم ازدواج کردند. مادر سال دوم تحصیل خود را رها کرد تا با پدرش ازدواج کرده و مل و برادرش را بزرگ کند. در ابتدا، مادرش شب‌ها برای IRS کار می‌کرد و پدرش در همان دوران وارد دانشکده پزشکی شده بود.

در دوران کودکی‌اش، با چالش‌هایی رو به رو شد که هر فرد دیگری جای او بود، بسیار از زندگی ناامید می‌شد. با این حال، همین مشکلات درونی، بذر مقاومت و عزم درونی را در او کاشتند. او در خانواده‌ای بزرگ شد که مشکلات مالی همیشه همراه آن‌ها بود و همین مسئله هم به او آموخت که باید سخت و دائمی کار کند. در نهایت هم پدرش در رشته پزشکی عصبی- عضلانی تخصص خود را گرفت و فارغ‌التحصیل شد. هر دو والدین مل نقش مهمی در تربیتش داشتند.

مل رابینز خیلی صریح و واضح در مورد برخی از چالش‌های زندگی خود در دوران کودکی و نوجوانی‌اش صحبت کرده است. بیایید کمی در مورد این چالش‌ها صحبت کنیم:

1. درگیری با اضطراب: مل درباره اضطراب از سن کودکی خود صحبت کرده است. او گفته که احساس فشار و اضطراب زیادی در محیط مدرسه، موقعیت‌های اجتماعی و به طور کلی زندگی‌اش تجربه می‌کرد.
2. مشکلات خانواده و والدین: والدین مل درگیری‌های مالی زیادی داشتند که خب بر زندگی خانوادگی او تاثیر زیادی گذاشته بود. پدرش دائم‌الخمر بود و به همین دلیل هم وضعیت تربیتی درستی برای رشد و پرورش مل عملا وجود نداشت.
3. عدم و کمبود اعتماد به نفس: مثل بسیاری از نوجوانان، مل در دوران نوجوانی با احساسات عدم اعتماد به نفس و کمبود اعتماد به نفس مواجه شده بود. حتی گفته است که نمی‌توانست در زمان مناسب، صحبت کند و هیچ کلمه درستی روی لب‌هایش قرار نمی‌گرفت.
4. چالش‌های تحصیلی: مل رابینز گفته است که در مدرسه یک دانش‌آموز درجه یک و برجسته نبوده و چالش‌های زیادی برای تمرکز و افزایش انگیزه داشته که خب مسلما روی عملکرد تحصیلی‌اش تاثیراتی گذاشته است.
5. مشکلات حقوقی: در ابتدای دوران جوانی‌اش، با مشکلات حقوقی مربوط به مشروب و تخلفات رانندگی درگیر شد. او به صراحت درباره این دوران زندگی خود، از جمله بازداشت و پیامدهایی که برایش داشت صحبت کرده است.
6. مشکلات مالی: بعد از مشکلات حقوقی، مل غرق در بدهی‌های بسیار زیاد و قابل توجهی شده بود. عملا مشکلات مالی زیادی داشت. این دوران برای او زمانی سخت‌تر شد که با پیامدهای اقداماتش روبرو شد و مشاهده کرد که هیچ کمک مالی قرار نیست دریافت کند.

نقطه عطف زندگی مل رابینز

با وجود مشکلاتی که از کودکی داشت، مل موفق شد که ادامه تحصیل دهد. او از دانشگاه دارتموث فارغ‌التحصیل شد و بعد هم مدرک حقوقی خود را از دانشکده حقوق بوستون کالج کسب کرد. اول فکر می‌کرد که کاملا با حرفه حقوقی‌اش کنار آمده است. اما زمانی که وارد دوران بزرگسالی شد، خودش را ناامید و دل‌زده پیدا کرد. در همین دوران با اضطراب و احساس عدم رضایت مواجه شد و در نقطه عطف زندگی‌اش قرار گرفت. در این دوران تاریک، مل یک مسئله جالب را کشف کرده و آن را به کار برد. این مسئله زندگی میلیون‌ها نفر را تغییر داد.

او قاعده‌ای را به وجود آورد که در حال حاضر به شهرت جهانی رسیده است و بسیاری آن را با نام ” قاعده 5 ثانیه” می‌شناسند. این اصل ساده، اما عمیق است: شمردن معکوس از 5 تا 1 و سپس اقدام فوری می‌تواند از تمایل مغز به فکر کردن بیش از حد و شک و تردید داشتن، جلوگیری کند. این تکنیک بسیار کوچک و در عین حال قدرتمند است و سنگ بنای مسیر توسعه فردی محسوب ‌می‌شود.

رابینز این تکنیک عمیق و جذاب را مخفی نکرد. او در سال 2011، یک سخنرانی TEDx ارائه داد که باعث شد افراد زیادی جذب کارکتر و تکنیک او شوند. سخنرانی او با نام ” چطور می‌توانیم جلوی خودمان را بگیریم” مردم زیادی را در سراسر جهان درگیر خود کرد. مردم جذب صداقت و روش عملی رابینز در مواجهه با موانع شدند. ” قاعده 5 ثانیه” به یک سانساسیون جهانی تبدیل شد و باعث شد مل خودش را در ابتدای راه یک جنبش بزرگ برای کمک به دیگران قرار دهد.

از آن زمان به بعد، نام مل رابینز را در دنیای توسعه فردی بسیار می‌شنویم. کتاب پر فروش او به نام ” قاعده 5 ثانیه: کار و اعتماد به نفس خود را با شجاعت روزانه تغییر دهید” الهام‌بخش خوانندگان زیادی در سراسر جهان است. او از طریق سخنرانی‌های انگیزشی خود، به مخاطبانش این قدرت را می‌دهد که از محدودیت‌های درونی خود عبور کنند، آزاد شوند و به سوی اهدافشان قدم‌های جسورانه بردارند.

میراث مل رابینز

زمانی که به زندگی و میراث مل فکر می‌کنیم، زنی را می‌بینیم که مشکلاتش را به نقاط قوت زندگی‌اش تبدیل کرده و دردش باعث رشد او شده است. داستان او به ما یادآوری می‌کند که شجاعت به معنای عدم وجود ترس نیست، بلکه تمایل به اقدام در مقابل آن است. سفر رابینز یک مثال عالی برای میزان اثرگذاری یک انسان شجاع شناخته می‌شود. او انتخاب کرد که گام‌های جسورانه بردارد و در این مسیر به دیگران هم کمک کند.

کتاب‌های مل رابینز

مل چندین کتاب و مقاله از تجربیات و دیدگاه‌های خود را منتشر کرده است. بیایید آن‌ها را کمی بررسی کنیم.

• قاعده 5 ثانیه: این کتاب یک ابزار ساده برای کمک به افرادی است که می‌خواهند اقدام کنند و می‌ترسند یا اهمال کارند. مل می‌گوید که اگر در زمان تصمیم‌گیری به صورت معکوس از 5 تا 1 بشمارید، تغییرات زیادی در زندگی و کار شما ایجاد می‌شود. درواقع شما تصمیم آگاهانه‌تری می‌گیرید و در عین حال هم سریعتر اقدام می‌کنید. مل در این کتاب یک جمله طلایی دارد:

” احساساتت را نمی‌توانی کنترل کنی. اما اختیار رفتارت همیشه در دستان خودت است.“

• دیگر نگو حالت خوب است: در این کتاب، مل بررسی می‌کند که چطور باید دست از گول زدن خودمان برداریم و به جای بهانه‌ها و عوامل خارجی، روی خودمان و اقداماتمان کار کنیم. خوانندگان این کتاب بعد از مطالعه آن گفته‌اند که تغییرات بسیار مثبتی در زندگی‌شان ایجاد شده است. در یکی از بخش‌های این کتاب، مل گفته است:

“این جمله را بلند با خودت تکرار کن: هیچ‌کس نمی‌آید! موفقیتت به خودت بستگی دارد.”

• کنترل زندگی‌تان را به دست بگیری: در این کتاب مل به مخاطب آموزش می‌دهدکه چطور باید ترس را درونش ساکت کند و در بازی ذهنی برنده شود. مل راه‌حل‌ها و روش‌های عملی را ارائه می‌دهد تا خوانندگان بتوانند به ترس‌هایشان غلبه کرده و کنترل زندگی‌شان را به دست بگیرند.
• مشکلات افراد را در محل کار حل کنید: در این کتاب نشانه‌هایی برای حل مشکلات افراد در محل کارشان وجود دارد. این کتاب ابزارها و توصیه‌های بسیار کاربردی را برای مواجهه با چالش‌های محیط کار و بهبود روابط با همکاران ارائه می‌دهد.
• بزن قدش، این یه قانونه: مل رابینز در کتاب بزن قدش، یک تمرین به شما می‌دهد که کمک می‌کند اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید، به شک و تردید درونی خود غلبه کنید و به اهدافتان برسید.

از وکالت تا کوچینگ

اولین شغل مل، کار برای یک شرکت بزرگ در بوستون بود. بعد از آن، او به مدت سه سال و نیم به عنوان وکیل عمومی برای مجرمان جنایی که جنایات خشنی داشتند، در منهتن و بعدها به عنوان مدیر اجرایی در دو شرکت فناوری کار کرد. البته که او و همسرش سابقه اداره و خرید کسب و کارهای موفق فرانچایز را هم داشتند.

اما بعد از چند سال وکالت، مل بیشتر به شغلش فکر کرد. این شغل بسیار استرس‌زا بود، اضطراب زیادی برای او ایجاد می‌کرد و زمانی که از او می‌پرسیدند که “شغلت چیست؟” با اشتیاق و هیجان در مورد آن صحبت نمی‌کرد.

به همین دلیل هم او یک لایف کوچ (مربی زندگی) را استخدام کرد تا مسیرش را پیدا کند. او مل را تشویق کرد تا خودش هم یک مربی زندگی شود و در سال 2001 شرکت مربیگری خودیاری خودش را تاسیس کرد. این شرکت روی توسعه فردی و مربیگری کسب و کارهای اجرایی متمرکز بود. بیزنس جدید مل رابینز با شروع به جذب مشتری در سراسر کشور رشد کرد. او در نهایت برنامه رادیویی و وبلاگش را ایجاد کرد و همه چیز برای مل، خیلی آرام و درست پیش می‌رفت.

تبدیل شکست‌ها به پیروزی

همه چیز در زندگی مل رابینز به خوبی پیش می‌رفت تا اینکه در سال 2008، یک نقطه عطف بزرگ در زندگی او ایجاد شد. زندگی مل هم مثل بسیاری دیگر از مردم آمریکا در برهه‌ای از تاریخ، دچار بالا و پایین‌هایی شد.

کسب و کار و رستوران شوهرش در آستانه ورشکستگی بود، او بیشتر از 800 هزار دلار بدهی داشت، ازدواجش به خطر افتاده بود و احساس می‌کرد که در مرز فروپاشی و از دست دادن همه چیز است.  به تمام این مشکلات، حملات افسردگی و اضطراب را هم اضافه کنید. مل به درجه‌ای رسیده بود که حتی دلش نمی‌خواست از رختخواب بلند شود. درست در همین شرایط بود که قانون 5 ثانیه را کشف کرد.

او از قانون 5 ثانیه خود برای کمک به خودش و بلند شدن و اقدام کردن استفاده کرد. ایده پشت این قانون این است که در هر لحظه‌ای که تردید دارید و یا می‌دانید باید در همان لحظه کاری انجام دهید، به طور خودکار از 5 به 1 می‌شمارید و زمانی که به 1 رسیدید، اقدام فوری و عمدی در مورد آن چیزی که ذهنتان را مشغول کرده است انجام می‌دهید. در حالت کلی، این کارها یا قابل اجتناب هستند، یا باید حتما انجام شوند.

یعنی اگر نمی‌خواهید که یک کار را انجام دهید و مردد هستید، اگر بعد از 5 ثانیه هنوز هم کفه انجام ندادن ترازوی آن سنگین‌تر بود، انجامش ندهید. برعکس. اگر کاری را باید فورا انجام دهید که نمی‌توانید برای انجامش تصمیم درستی بگیرید، بعد از 5 ثانیه حتما اولین اقدام را در جهت پیش بردش بردارید.

همین قانون ساده به یک روش موثر تبدیل شد و کمک کرد که مل بر اینسری غلبه کند . اینسری تمامی ابعاد زندگی مل را تحت تاثیر قرار داده بود و این قانون کمکش کرد در کاکس مدیا شغلی پیدا کند که به یک فرصت عالی در تلویزیون تبدیل شود.

شور و شوق او توجه یکی از روسای CNN را به خودش جلب کرد و همین مسئله هم راه را برای تبدیل شدنش به یک تحلیلگر حقوقی برجسته در CNN هموار کرد. او بعد از اینکه پرونده‌های بسیار خاص و برجسته‌ای مثل محاکمه جورج زیمرمن را پوشش داد، به سرعت در CNN صاحب نام و مشهور شد.

مل رابینز در برنامه‌های مختلف، مصاحبه کرد و روز به روز مشهورتر می‌شد. او حتی یک سخنرانی تد هم انجام داد که بیش از 29 میلیون بازدید داشت.

راز موفقیت مل رابینز

داستان او نشان می‌دهد که با اقدام‌گرایی و جاه‌طلبی رابطه خوبی دارد. بعد از اینکه از دانشکده حقوق فارغ‌التحصیل شد، وکالت کرد، مربی شد، کتاب نوشت، کسب و کارهای مختلفی را ساخت، کسب و کارهای موفق زیادی را فروخت، سخنرانی‌های باشکوهی داشت و اخیرا هم یک پادکست و کانال یوتیوب را برای خودش اداره می‌کند. همه این‌ها نشان می‌دهند که او بسیار جاه طلب و فعال است.

بنابراین شاید بتوانید بگوییم موفقیتش را مدیون انگیزه، جاه‌طلبی و ارزش‌های اخلاقی‌اش است. البته که نمی‌توانیم روی شور و اشتیاقش و همچنین شخصیت پرانرژی که دارد چشم ببندیم. او از همین روحیه در تهیه برنامه‌های پرهیجان و همین‌طور سرگرم کننده استفاده می‌کند.

حتی خودش در رابطه با این ادعاها گفته است:

” جاه‌طلبی اولین قدم برای موفقیت است. مرحله دوم، اقدام است.”

“پیکاسو در طول زندگی خودش نزدیک به 100 شاهکار خلق کرد. اما چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که او در مجموع بیش از 50 هزار اثر هنری خلق کرده است. یعنی دو قطعه هنری در روز کشیده است. موفقیت بازی اعداد است. اگر مدام به خود بگویید که صبر کن، این کار مال تو نیست، برنده نخواهی شد، شکست می‌خورید. هر چه بیشتر شجاعت را انتخاب کنید، احتمال موفقیت شما بیشتر می‌شود.”

” اگر می‌خواهید خودتان را دوباره خلق کنید، باید ترس‌ها، بهانه‌ها و شک و تردیدهایتان را نادیده بگیرید.”

” قبل از اینکه آماده شوید شروع کنید. آماده نشو. شروع کن.”

لیست معروف‌ترین اپیزودهای پادکست مل رابینز

1. The power of the 5 Second Rule: در این اپیزود مل در مورد قدرت قاعده ثانیه خود توضیح می‌دهد و نحوه استفاده از آن را برای افزایش اعتماد به نفس و اقدام‌گرایی بررسی می‌کند.
2. The Secret to Self-Motivation: در این اپیزود مل توضیح می‌دهد که هر فرد چطور باید انگیزه‌بخش خودش باشد و چطور باید خودمان را برای انجام کارهای مهم و موفقیت در زندگی تشویق کنیم.